Recomendaciones Nutricionales

Hidrate su cuerpo

¡Los adultos necesitamos beber por lo menos 1,5 litros de líquidos al día! Y necesitamos más cantidad si hace calor o si realizamos mucho deporte.

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Coma raciones moderadas

Reduzca, no elimine alimentos. Si ingiere las raciones adecuadas de cada alimento, es más fácil comer de todos los grupos de alimentos sin necesidad de eliminar ninguno.

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Alimentos blancos

Los alimentos blancos, sin procesar, como la coliflor, las cebollas, los nabos, champiñones, judías blancas y papas son todos alimentos con muchos nutrientes bien recibidos en una dieta equilibrada.

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Alimentos de origen vegetal

Todos los alimentos de origen vegetal, incluyendo las frutas, verduras y cereales, contienen carbohidratos que son una fuente de energía vital para tus músculos y tu cerebro.

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Dieta Mediterránea

La Dieta Mediterránea ha tenido tanto éxito para la gestión del peso porque combina en un plato la pasta con verduras frescas, salsa de tomate, aceite de oliva y pequeñas porciones de pescado, legumbres y otras proteínas magras.

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