Recomendaciones Saludables

Fruta y verdura en cada comida

Las frutas y verduras son los alimentos más ricos en vitaminas, minerales y fibra. Por lo que se recomienda consumir al menos 5 raciones diarias.

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Alimentos ideales para el desayuno

Los lácteos, aceites de oliva, pan, cereales, zumos de frutas, fruta y frutos secos, son perfectos para iniciar el día.

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Menos azúcar más salud

Reduzca la cantidad de azúcar que consume. Utilice canela, nuez, moscada, extracto de vainilla o almendra para darle sabor a sus comidas.

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Importancia de los frutos secos

Dígale sí a los frutos secos ya que constituyen una fuente de proteínas, fibra, vitaminas y grasas equilibradas.

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Aumenta el consumo de fibra en tu dieta

Estudios han demostrado que las dietas ricas en fibra son efectivas para prevenir el sobrepeso ya que poseen menos calorías en el mismo volumen del alimento.

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